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懶人在家徒手健身大作戰，每天十分鐘還你好身材【 2020更新】

此時的雙手寬度大約與肩同寬，肩膀放鬆，背部挺直，屁股下壓(類似屁股夾緊的動作)，保持身體軀幹呈一條斜斜向上的直線。 開始做伏地挺身的時候，保持剛剛準備好的身體軀幹 ...

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