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徒手練肩寬
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怎样徒手把肩膀练宽?(身边没有器械,宿舍只有两只大沙包)
怎样徒手把肩膀练宽?(身边没有器械,宿舍只有两只 ... 不知你要针对何处肌肉进行锻炼,若徒手的话估计为胸大肌或肱二三头肌,可采取伏地挺身进行锻炼,也可以立姿推墙壁.
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