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後腳 抬 高架
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『教練都不一定知道的三個後腳抬高蹲小技巧』|方格子vocus
後腳抬 高蹲是一個我很喜歡做的下肢訓練,可以練習單腳肌力、平衡、穩定性,對腿臀的刺激性也夠高,不用背槓給脊椎施壓,用啞鈴就可以做很高強度的動作 ...
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