雖然這篇後腳抬高蹲肌群鄉民發文沒有被收入到精華區：在後腳抬高蹲肌群這個話題中，我們另外找到其它相關的精選爆讚文章
在 後腳抬高蹲肌群產品中有27篇Facebook貼文，粉絲數超過0的網紅，也在其Facebook貼文中提到， ［坐椅輔助訓練/簡易全身運動］ 晚餐時間到飯後休息一下，一起臀腿核心手背練起來💪 🔥轉發給喜歡肌力運動的朋友們 ❤️收藏起來隨時可以拿出來複習 🔆此為初級運動影片分享，要專業or超高強度請轉台 🥊今日運動菜單 — 椅上深蹲&踮腳12下/四組 — 深蹲交互觸腳來回12下/四組 — 屈體捲腹12下/...
同時也有2部Youtube影片，追蹤數超過73萬的網紅健人蓋伊，也在其Youtube影片中提到，蓋伊目前使用中的蛋白質補充品品牌 【MYPROTEIN】 http://tidd.ly/4eee3473 輸入我的6折 折扣碼：MYPGUY 【藥師健生活】蔡藥師の優質保健食品品牌 https://www.phargoods.com/ 輸入我的全站商品折扣碼：guy1224 【月見山】超高CP值...
「後腳抬高蹲肌群」的推薦目錄
- 關於後腳抬高蹲肌群 在 陳曉謙 Jack Chen, PT, MSc, CSCS Instagram 的精選貼文
- 關於後腳抬高蹲肌群 在 明怡 PEGGY。體重管理師&健康管理師 Instagram 的最佳解答
- 關於後腳抬高蹲肌群 在 Searchannel Instagram 的最佳解答
- 關於後腳抬高蹲肌群 在 Facebook 的最佳貼文
- 關於後腳抬高蹲肌群 在 Jay Wang Facebook 的最讚貼文
- 關於後腳抬高蹲肌群 在 Jay Wang Facebook 的最讚貼文
- 關於後腳抬高蹲肌群 在 健人蓋伊 Youtube 的最佳解答
- 關於後腳抬高蹲肌群 在 iYA運動營養 Youtube 的最讚貼文
後腳抬高蹲肌群 在 陳曉謙 Jack Chen, PT, MSc, CSCS Instagram 的精選貼文
2021-09-17 15:12:04
【地雷管：側向滑冰者蹲 (Landmine lateral skater squat)】 倚靠在槓鈴時，上肢、軀幹能協助穩定的成分減少，因此「控制跟穩定」的工作多分布在下肢，特別是髖關節周遭的肌群，包括臀部外側(外展/外轉肌群)、大腿內側(內收肌群)。 跳耀膝、肌肉拉傷、足底筋膜炎等下肢運動傷害...
後腳抬高蹲肌群 在 明怡 PEGGY。體重管理師&健康管理師 Instagram 的最佳解答
2021-09-17 18:04:18
［坐椅輔助訓練/簡易全身運動］ 晚餐時間到飯後休息一下，一起臀腿核心手背練起來💪 🔥轉發給喜歡肌力運動的朋友們 ❤️收藏起來隨時可以拿出來複習 🔆此為初級運動影片分享，要專業or超高強度請轉台 🥊今日運動菜單 — 椅上深蹲&踮腳12下/四組 — 深蹲交互觸腳來回12下/四組 — 屈體捲腹12下/...
後腳抬高蹲肌群 在 Searchannel Instagram 的最佳解答
2021-09-16 03:09:05
夾緊屁股，就能修正兩側不平衡嗎？ 在課表增加單邊的下肢訓練，不代表單邊的專項就能進步喔。在暖身一直練習夾緊屁股，也不一定可以修正髖關節兩側不平衡的問題喔。 常見的單邊下肢訓練動作，包含弓箭步、分腿蹲、後腳抬高分腿蹲。除了可以訓練兩腳的肌力和平衡，還有很多目標和重點。 理論上，承重腳必須要有腿後...
-
後腳抬高蹲肌群 在 健人蓋伊 Youtube 的最佳解答
2020-06-28 20:00:29蓋伊目前使用中的蛋白質補充品品牌
【MYPROTEIN】 http://tidd.ly/4eee3473
輸入我的6折 折扣碼：MYPGUY
【藥師健生活】蔡藥師の優質保健食品品牌
https://www.phargoods.com/
輸入我的全站商品折扣碼：guy1224
【月見山】超高CP值 大塊雞胸肉品牌
https://www.moonmetmountain.com.tw
超多口味 全品項折扣碼：guy1224-88
--------------------------------------
居家健身器材蓋伊推薦
BLADEZ優惠專賣▶https://goo.gl/ZKvDXA
--------------------------------------
影片中服飾帽款護具↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓
TeamJoined品牌護具服飾 ▶https://www.teamjoined.com.tw
折扣碼：guy1224
--------------------------------------
TENGA台灣官方網站：
https://www.tenga.tw/
全站商品折扣碼：GUY1224TENGA
--------------------------------------
健人蓋伊instagram ▶https://www.instagram.com/gu_yuze/
健人蓋伊facebook▶https://www.facebook.com/muscleguyTW/
#練腿#臀腿肌群#板橋三健客![post-title]()
-
後腳抬高蹲肌群 在 iYA運動營養 Youtube 的最讚貼文
2018-07-20 18:00:10✅歐特－濃縮乳清蛋白 (巧克力、蜂蜜、黑糖)
►https://goo.gl/VjpGaM
►用iYA訂購單享9折優惠
✅腿部訓練菜單
槓鈴深蹲 3*5
後腳抬高蹲 4*8
腿推舉 4*8-12
俯臥屈腿 3*12
站姿提踵 3*15
-------------------------------
【iYA的社群媒體】
官方Line@ ► @ycr9666p（前面記得加小老鼠）
FACEBOOK ► https://www.facebook.com/InyoungAthletes/
INSTAGRAM ► https://www.instagram.com/inyoung_athletes/
Mino IG►https://www.instagram.com/minothank/
-------------------------------
【iYA的熱門影片】
✅生酮飲食會掉肌肉嗎？
►https://youtu.be/VeirTqNIvXI
✅減肥篇：低脂高纖飲食
►https://youtu.be/-QeR44utF-A
✅18/6 間歇性斷食
►https://youtu.be/KD5_Sw1Yxds
✅碳循環飲食
►https://youtu.be/ZIFfYmhl7nA
✅肝醣超補法
►https://youtu.be/TWXe4nfHSSQ
✅運動飲料的三大功臣
►https://youtu.be/H_bCOtcakww
✅體脂機，你測對了嗎？
►https://youtu.be/M-5QwlZD2fI
有任何問題歡迎蒞臨討論，別忘了按讚跟追蹤！影片也歡迎分享！![post-title]()
後腳抬高蹲肌群 在 Facebook 的最佳貼文
［坐椅輔助訓練/簡易全身運動］
晚餐時間到飯後休息一下，一起臀腿核心手背練起來💪
🔥轉發給喜歡肌力運動的朋友們
❤️收藏起來隨時可以拿出來複習
🔆此為初級運動影片分享，要專業or超高強度請轉台
🥊今日運動菜單
— 椅上深蹲&踮腳12下/四組
— 深蹲交互觸腳來回12下/四組
— 屈體捲腹12下/四組
— 後腳抬高蹲左右各10下/三組
— 椅上撐體12下/四組
✍️動作不求快讓肌群有感受
⚠️請根據自己的體能與狀態執行，每次三到五組皆可
動作指導規劃or更高強度頻道➡️ Jan教練｜健身俱樂部
教練課程預約&線上減重諮詢➡️ https://linktr.ee/u2566u （上方個人簡介可直接點選連結）
#肌力訓練 #肌力雕塑 #肌力運動 #徒手訓練 #徒手健身 #徒手運動 #徒手肌力 #居家運動 #居家健身 #居家訓練 #居家减肥 #運動穿搭 #運動風 #運動女孩 #運動減肥 #核心訓練 #核心運動 #體態雕塑 #體態管理 #體態改造 #體態改變 #體態調整 #體重管理 #體重控制 #减肥瘦身 #運動教室 #體重管理師 #健康管理師 #workout #peggy減肥後の新生活
後腳抬高蹲肌群 在 Jay Wang Facebook 的最讚貼文
在負重受限的狀況下，
單腳動作絕對是你居家健身的首選！
而單腳訓練對於增進速度與平衡，
以及預防受傷而言是不可或缺的要素👍
操作時嘗試將速度放到最慢試試吧~
🔷後腳抬高蹲
前腳採適當的前後寬距，
重心在前腳操作腳上為主，
向下蹲時想像將後腿膝關節往下彎曲，
讓前腳臀部負重，
下降至適當深度後，
再用力向上推起。
🔷單腳沙發蹲
慢慢蹲下時將雙手向前伸，
讓肩胛骨前突以讓重心後移，
以及懸空腳同時慢慢伸直幫助平衡，
向下蹲至輕碰沙發椅後，
再慢慢站起。
🔷單腳硬舉
操作腳保持膝關節自然彎曲，
做單腳的髖關節鉸鍊，
過程中保持穩定核心，
主要讓臀中肌負重，
膝蓋不內夾不鎖死。
🔷側蹲
兩腳站兩倍肩寬以上，
身體往某一側蹲下，
另一腳保持伸直且腳掌平貼地面。
針對內收肌群做伸展，
以及臀中肌負重，
-
居家訓練中，
想要漸進式提高訓練強度，
啞鈴或彈力帶會是必備負重工具💪
想選購彈力帶或啞鈴的朋友，
也可以參考以下連結，
不僅好用且有價格優惠🤩
https://linkby.tw/supplement
-
因應疫情嚴峻且多數健身房暫停營業，
開放短期遠端視訊授課！
歡迎填寫視訊居家線上課程表單📥
https://forms.gle/WKNRd5kJWWyVbcNX8
-
#becomebetterjay
#JayWang動作教學
#單腳 #單腳硬舉 #單腳深蹲 #單腳平衡
#居家健身 #居家運動 #居家訓練
#防疫人人有責 #防疫大作戰 #好家在我在家
#重訓 #健身 #無痛訓練 #肌力訓練
後腳抬高蹲肌群 在 Jay Wang Facebook 的最讚貼文
【居家臀推核心訓練】
跟你分享一套 #居家臀腿核心訓練
只會使用到水桶和抹布來幫助訓練🤪
讓你在家就能有效訓練下半身！
再來是核心動作會貫穿於整個訓練內容，
當成一種「動態休息的要素」！
所以當我們進行完下肢動作，
不會立即休息，
而是直接操作核心動作完才會休息😤
🔷後腳抬高蹲 + 登山者
🏋🏻♂️操作方式：
後腳抬高蹲 → 向下3秒，停留1秒，向上3秒，操作8~12下。
登山者 → 一次操作30秒。
📒執行組數：3組
⏰組間休息：60秒
🔷單腳沙發蹲 + 手前伸棒式
🏋🏻♂️操作方式：
單腳沙發蹲 → 向下3秒，停留1秒，向上3秒，操作8~12下。
手前伸棒式 → 一次操作30秒。
📒執行組數：3組
⏰組間休息：60秒
🔷單腳臀推 + 時鐘棒式
🏋🏻♂️操作方式：
單腳臀推 → 向下3秒，向上3秒，停留1秒，操作12~15下。
時鐘棒式 → 一次操作30秒。
📒執行組數：3組
⏰組間休息：60秒
-
居家訓練中，
想要漸進式提高訓練強度，
啞鈴或彈力帶會是必備負重工具💪
想選購彈力帶或啞鈴的朋友，
也可以參考以下連結，
不僅好用且有價格優惠🤩
https://linkby.tw/supplement
-
這次的內容是濃縮了我在Youtube上的一部影片，
影片中會再詳細說到：
🔹倒階版的操作
🔹動作詳細操作方式
再點選以下連結，
觀看我的完整的分享唷！
https://youtu.be/DDLNWg59BFM
-
因應疫情嚴峻且多數健身房暫停營業，
開放短期遠端視訊授課！
歡迎填寫視訊居家線上課程表單📥
https://forms.gle/WKNRd5kJWWyVbcNX8
-
#becomebetterjay
#JayWang動作教學
#居家健身 #居家運動 #居家訓練
#防疫人人有責 #防疫大作戰 #好家在我在家
#核心肌群訓練 #核心力量 #核心很重要 #核心鍛鍊
#登山者 #棒式撐體 #棒式核心 #棒式運動
#臀推 #臀腿日 #臀肌 #臀部運動 #臀肌訓練
#分腿蹲 #弓箭步蹲 #後腳抬高蹲 #弓箭步
#重訓 #健身 #無痛訓練 #肌力訓練