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後腳抬高蹲練哪裡 在 飛教練 | 基隆健身教練? 台北健身教練?️ Instagram 的最佳貼文
2021-08-18 21:28:50
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後腳抬高蹲練哪裡 在 Sasa Instagram 的最佳解答
2021-03-09 02:36:47
以前只把壺鈴當作一種重量工具時 它會出現在後腳抬高蹲、單手划船、側蹲等動作 我無法對它產生好感 認定它是加深我痛苦的推手（壺鈴表示：教練才是？） - - 在將它視為專項運動接觸後 才變得有趣 哪裡有趣？ 老實說我很難精準定義 只能用自己的感覺敘述： 基礎中的基礎－盪壺（swing）就有很多細節 最初...
後腳抬高蹲練哪裡 在 Tiff Instagram 的最佳解答
2020-05-09 15:14:13
Day644 肌肉生長期/肌肥大7/下肢菜單 Sumo deadlift 100X3X8 - deadlift 87X2X5 87X1X8 - Leg press 257X3X8 - 後腳抬高蹲 11.3X3X8 - 腿部彎舉機 30X3X8 - Rounded back extensions...
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教練課隨手筆記 屈腳趾長肌
人體是很聰明的，在某些動作模式做不出來的時候，都會有些肌肉第一時間會想出來幫忙做事情，除了憋氣，用力咬緊牙齒以外，就是腳趾頭用力抓地板了
上禮拜有一位學生，在我帶他練後腿抬高蹲的時候腳趾頭抽筋，然後我就笑他（喂不是啦，然後就先幫他從小腿後面放鬆了一下屈趾肌，輕輕壓就痛爆...，但是當一站起來腳踩到地板之後腳趾頭又馬上抽筋，然後我就繼續笑他（喂，就說了不是了🤣，這時我問他最近有沒有特別感覺哪裡不舒服，學生第一個反應就是他最近工作加班久坐，腰常常覺得很酸痛
屈趾肌群除了非常的容易代償臀肌以外，也會在身體不平衡時出來幫忙代償用力抓地板，這時我就開始去檢查的呼吸以及骨盆的各個平面的動作，然後找到了左邊的腰方肌是問題最多的，放鬆完之後，呼吸帶一帶，抽筋就消失了，然後我們就降重量繼續訓練啦
#飛教練
#基隆台北上課請私訊
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在我的教學經驗裡，很多學生喜歡討論「什麼訓練動作最好」、「A動作比B動作好在哪裡」、「什麼才是下肢訓練之王」或是「深蹲還是後腳抬高蹲比較能提升腿力」。
其實，除非是為了舉重或健力而訓練，否則各種競技運動、戰術體能或終身訓練的肌力訓練者，在長期訓練的過程會接觸到許多不同的動作，而也都能夠從不同的動作得到變強的效益，每一個動作都是構成完整訓練的一部分，比較動作之間孰優孰劣其實意義不大，巧妙地在各種動作之間轉換，拼湊出持續進步的長期訓練，才是效益最高的做法。
後腳抬高蹲練哪裡 在 莫莉 Facebook 的最讚貼文
很多人常常問我
「背肌怎麼練？」
「腹肌怎麼練？」
「臀部怎麼練？」
不管你想練哪
就是要有「堅定的持久毅力」
你今天沒毅力
自然什麼都練不成
然後到頭來我發現
越是想要刻意只練某個部位反而越沒有成效
當你慢慢開始全身均勻分配時間訓練
ㄧ點ㄧ點累積後
自然你想練的部位慢慢都現形了
重訓一年多以來我的教練們都告訴我沒有只練哪裡的
要練就是都一起練
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要做好ㄧ件事情永遠都是ㄧ套完整的程序
ㄧ個好的結果永遠都是ㄧ個整體而不是個體
#一起加油
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昨日菜單/
💪🏾波比30秒+盪壺30秒+借力推舉30秒+登山跑30秒x4組。
💪🏾硬舉45Kg 8下+屈體划船10Kg 20下x4組。
💪🏾後腳抬高蹲10Kg 一腳各10下x4組。
KLINE TPE