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後腳 抬 高架
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最佳的腿部肌肉锻炼- 腿部练习2022
后脚高架 深蹲; 5.罗马尼亚硬拉 ... 将脚后跟向臀部拉,抬起臀部,使上半身保持在地面上。 当脚跟在膝盖以下时停止。 ... 然后,使用前腿将其抬起直至伸直。
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