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後腳 抬 高架
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【綜合訓練】4 個椅子動作練下半身提高代謝 - 運動筆記
單腳抬起+單腳起立坐下:訓練單腳基本力量跟穩定能力 ... 起始時將前腳的臀部做於椅子上,後腳往後踩,雙腳膝關節內大約呈直角,可以參考圖片上方的 ...
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