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健康免疫力——时尚无器械、小器械训练150种 - Google 圖書結果

半蹲摆铃·站姿,双手紧握棒铃。·身体半蹲,双臂由身体前侧向后摆动至臀后。·起身,双臂由身体后侧向前摆动至颈后。 弓步摆动·双腿前后分开站立,双手紧握棒铃。·弓步下蹲, ...

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