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有氧健身｜新手揮灑汗水三星期有氧訓練計劃，從現在開始！

動作2：深蹲跳 •雙腳張開成肩膊闊度並蹲下至臂部與大腿成水平，背部保持直線 •雙腿發力跳高，落地後馬上回復深蹲，重覆動作。 W2-cn_04. 動作3：屈膝禮弓步

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