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瘦下半身必練！弓步蹲的時候請務必做到以下2點練臀效果即刻 ...

弓步蹲 主要訓練腿部及臀部肌耐力，但為了保持平衡，身體會很自然地鎖實核心肌肉，有日本媽媽產後每天勤力做弓步蹲，一個星期後腰圍便縮小了1cm，想瘦除腰部贅肉的可以 ...

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