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【訓練】深蹲不能滿足你？試試進階版的弓步蹲吧！ - 跑步筆記

先身體站直，兩腳併攏或與肩同寬，一腳往前跨大步，在保持背部直立，不要前傾或後仰的狀況下，兩腳膝蓋都彎曲蹲下，直到前腳的膝關節約呈90 度直角，後腳 ...

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