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弓步應踏前或踏後體能訓練小改變大改善/馬拉松．M教室 - 香港01

建議鍛煉次數：兩腳交替做後弓步，第一組每邊腳各做5次、第二組各做20次、第三組各做15次、第四組各做10次，總共100次。承接「接龍」概念，跑手接龍將 ...

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