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堅持每天做幾組弓箭步,會有什麼變化? - 人人焦點

弓箭步是人體最基本的動作模式之一，它是一個鍛鍊股四頭肌、臀部肌肉、 ... 弓步蹲. ▽. via 減約. 動作要領：. 1、下蹲至大腿與小腿垂直，保持腹部收 ...

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