側向弓步蹲碰地組 x 每邊下 3 間歇訓練 AMRAPx85 % MHR /第 1 組第 2 組第 3 組核心 ... 每次訓練都採用不同組數與重複次數的組合 第二週期第 5 階段訓練 A 日期第回合.
確定! 回上一頁