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四週練出一身肌: 733種絕對有效的練肌燃脂方法（重磅增修版）

弓步 前蹲時,身體向肩膀後上方伸展。弓步斜伸 90 度。 90 度。左臂擺過身體,好似要將啞鈴放進褲子的右後口袋。.動作回復到起始姿勢。.完成所有反覆次數,並換右手持啞鈴, ...

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