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每次100個深蹲、弓步蹲訓練，長期堅持，你會收穫什麼益處？

健身的人都知道，深蹲、弓步蹲是鍛鍊臀腿的黃金動作，可以作為大多數人的入門訓練動作。我們來看看深蹲、弓步蹲動作是怎麼做的？動作1、深蹲保持寬距站姿，腳尖朝外， ...

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