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絕對不會變成金剛芭比！這兩種「重訓」能練肌肉線條、加強心肺

強度是強調在RM，就是最大反覆次數，需要足夠的重量來刺激肌肉，讓肌肉 ... 例如用ViPR做弓箭步移動，比負重做弓箭步蹲用的重量輕，但用ViPR是多方向 ...

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