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弓步蹲 次數
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八個訓練動作,惡補速成雕塑性感比基尼身材 - 倍速運動
組次數: 每組10-12下,可操作3-5組 ... 深蹲有助於臀部肌群力量的訓練,也可以消耗許多熱量。 ... 弓步蹲. 步驟: 1. 一腳前一腳後,呈弓箭步站姿。
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