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弓步蹲 次數
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辛苦練的肌肉,為什麼還是不明顯呢?李瑞傑Sam
隨著現今健力運動(註.1)的崛起,人們開始會使用大重量、少次數的訓練方式 ... 舉例:; 下半身肌群可以選擇『深蹲』、『硬舉』、『弓步蹲』等動作。
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