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弓步蹲 次數
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搞懂重量訓練,有效率的訓練肌肉、消耗熱量 - NiSORO
強度是強調在RM,就是最大反覆次數,需要足夠的重量來刺激肌肉,讓肌肉 ... 例如用ViPR做弓箭步移動,比負重做弓箭步蹲用的重量輕,但用ViPR是多方向 ...
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