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弓步蹲 次數
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居家徒手運動打造翹臀 - MYPROTEIN
記得每一次深蹲和頓點蹲都要蹲得夠低,這樣才能有效練到臀肌。 ... 這是弓箭步的變化動作,可以透過其他角度鍛鍊到臀肌。 ... 做完欲完成的次數。
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