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組數少一半為何仍有「肌肥大」效果？ 研究：關鍵在「這訓練 ...

令研究團隊驚訝的是，儘管第1組的訓練次數是第2與第3組的一半，但力量的增加程度 ... 前弓步：將左腿放在右腿前面，並在3秒鐘內將膝蓋彎曲得更深。

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