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有氧健身｜不要小看這15 分鐘！一星期累積成效看得見！

重複次數： 保持適當的節奏，重複這個動作3 分鐘，可以加上手臂擺動的動作，以進一步強化對心肺功能的 ... 肌力：靠牆深蹲 ... 前腳呈弓箭步，後腳打直，腳跟著地。

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