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不同的健身目標如何鍛鍊？增肌、爆發力還是最大力量？

不同的鍛鍊目標，你的鍛鍊計劃在所使用的重量、重複次數和組數、休息間隔和執行速度方面都會有 ... 你需要確保每次推、拉、蹲或弓步都以快節奏完成。

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