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健身新手看過來：入門訓練一週這樣安排就對了！ | 美人會部落格

深蹲：共四組，每組次數不同，每組中間休息60秒。 深蹲12下，休息60秒。 深蹲10下，休息60秒。 深蹲8下，休息60秒。 深蹲6下，休息60秒。 ✪ 弓箭步： ...

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