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藍心湄穿泳裝秀「極細筷子腿」！每天3下弓箭步蹲＋「坐著 ...

藍心湄瘦腿操1：每天3下「弓箭步蹲」因,PTT,dcard. ... 有效鍛鍊到肌肉，如果起立蹲下太快，對肌肉的刺激反而不夠，重點不再次數多寡，做對才重要！

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