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健身新手們最適合入手的臀腿肌力訓練！前後弓步之間的差異性 ...

例如如果每組進行30次重複運動，那麼就一定會創造一種刺激從而提高肌肉的收縮速度和力量。建議減少練習的重複次數，以2-8RM的重量來進行複合動作如臥推、 ...

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