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重訓新手「健身菜單」規劃3重點：頻率、項目、組數

6：弓箭步 ... 重訓提點：每個人適合的站距會稍有不同，可以先用自身重量蹲蹲看，測試腳打開的寬度與膝蓋的 ... 健身菜單規劃重點：次數與組數安排.

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