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重訓指南：次數、組數、節奏、休息- 肌力訓練- JoiiUp

其可分為以下四項：Reps次數、Sets組數、Tempo訓練節奏、Rest休息時間。在你抓到這四大要素後， ... 深蹲、伏地挺身、開合跳、弓箭步、拳擊、棒式.

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