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10个深蹲不如一个「弓步蹲」塑腿又翘臀，减肥一定得练它！

跳跃式弓箭步可算是基本弓箭步的进阶版，在基础动作上加入跳跃的动作，可以提升肌肉爆发力与燃脂效果！先做出基本弓箭步姿势，再向上跳起，下降时换脚再次做出弓箭步，一直 ...

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