為什麼這篇弓箭步膝蓋痛鄉民發文收入到精華區：因為在弓箭步膝蓋痛這個討論話題中，有許多相關的文章在討論，這篇最有參考價值！作者alan1231005 (Alan)看板FITNESS標題[閒聊] 關於弓步的膝蓋疼痛 (中文字...
弓箭步膝蓋痛 在 馬兒ポニー Instagram 的精選貼文
2021-08-20 04:58:36
#馬兒運動日 #馬兒好物分享 亞洲人普遍吃虧的地方 就是乾扁的下半身 沒有歐美國家天生的翹臀 那麼就靠後天努力來達成吧🏋🏻♀️🏋🏻♀️🏋🏻♀️ 如果屬於不容易出汗的💦 建議搭配加壓褲 不僅可以增加血液循環 更能達到大量排汗的效果唷！ 今天前面有三個暖身動作 1.動態踢腿暖身 2.徒手深蹲 ...
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這次的內容針對做弓步時膝蓋會疼痛的人說明原因和改善的方法，因為前弓步的動作模式
，會以開放動力鏈的動作模式對前腳膝蓋造成較大的壓力，為了改善這個狀況，可以嘗試
用後弓步的動作，讓前腳處於閉鎖動力鏈，並藉此將壓力集中在股四頭肌，減少膝蓋承受
的力量，藉此改善訓練效果。
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推 kenny771011: 太棒了 我就是膝蓋會痛的那種 01/30 15:11
推 tim824: 我是往前跨一步，停頓一下才蹲下去，加上後弓原地弓都有練 01/30 17:24
→ tim824: 前弓步起身時是用前腳的腳跟出力 01/30 17:26
推 meatbo: 好奇如果一直原地弓步呢？少了一直跨出去的那個步驟不知道 01/31 07:15
→ meatbo: 衝擊會不會小一點～ 01/31 07:16