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肩頸酸痛之保健

(四) 動作四: 前胸伸展運動：背靠椅背(用椅背頂住胸椎，使伸展動作效果更好，. 椅背高度不要高於肩胛骨)，雙手交叉置頭後，手肘後拉成擴胸姿勢，可伸展. 前胸。維持15~20 ...

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