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跑得快關鍵竟是「跑得慢」？教練列5招「輕鬆跑指南」這樣跑才 ...

獨跑者如果在跑步時屏住呼吸5步而不改變速度，代表心率控制得很好。 將 ... 硬蔬菜：像是紅蘿蔔、小黃瓜，剛開始練習不要給生的，需先煮軟到可以用筷子 ...

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