為什麼這篇小腿肌肉硬鄉民發文收入到精華區：因為在小腿肌肉硬這個討論話題中，有許多相關的文章在討論，這篇最有參考價值！作者iygnit (iygnit)看板FITNESS標題Re: [討論] 硬硬的小腿肌時間Fri O...
小腿肌肉硬 在 ℍ?? ∞ 黃ㄕˋ夫妻✈️ ∞ 千金媽 Instagram 的最佳解答
2021-09-24 16:20:18
#腰痠背痛救星來了 每天餵QQ醬喝ㄋㄟㄋㄟ加上滑手機姿勢不良 最近老公常常說脖子跟手臂痠痛 所以就上網搜尋🔍幫他補充保健食品囉！ 筋骨痠痛不再只有貼痠痛藥布可以選擇！ BHK's《筋骨草萃取》可以舒緩肌肉僵硬、痠痛 老公連續每天吃，每天早上補充一粒 吃了一個禮拜後，感覺不舒服的症狀有慢慢舒緩！ ...
自己回自己文好像有點奇怪，
不過因為最近才體會到肌肉放鬆的重要想分享一下。
長期觀察板上抱怨肌肉硬的文章，多半都會被當成太壯文，
而以「硬脂肪」的回答處理。
我沒有否定硬脂肪的存在，
只是提出另一種可能：就是肌肉真的很、僵、硬。
首先感謝sghs53gh413的回文，
我當時看到立刻就去買了網球每天滾小腿後側。
效果非常顯著，之前有時候跑比較長就會痠痛，
開始了網球按摩習慣後，就沒有這個問題了！
按了一陣子以後發現按起來不會痛了，也覺得小腿肌好像有稍微變軟。
但跟別人比還是很硬！
借捏了幾個人的腿（聽起來好像有點怪但這是真的XD），
才知道肌肉放鬆時的「柔軟」可以到多軟……
後來經過一位上過筋膜放鬆課程的朋友幫忙，
才發現自己小腿肌內側還有一塊特別頑固，
我之前的動作都只按到後側而忽略了這部分，
找到痛點以後按摩簡直痛不欲生……
不知道按摩多久會有成效，如果不行大概就要找物理治療師了？
（有人有經驗的還請推薦謝謝）
希望有相同問題或知識的人也可以一起加入討論或指正觀念，
畢竟應該也是運動傷害的一種但比較少被討論的樣子？
板上蒐「硬」或者「小腿」得到的答案多半是硬脂肪跟肌肉的分別，
而比較少針對「硬得不正常的肌肉」的討論。
我這種運動初心者哪知道什麼筋膜、軟組織，直覺就認為是硬肉啊XD
如果像我之前一樣不痠痛了、不影響平常生活就不管他，
就算偶爾痠痛也只想到休息跟拉筋，可能就會延誤治療，
雖然不知道有沒有什麼別的壞處，但對體適能絕對是不利的。
總之「肌肉很硬」絕對不是什麼天生神力練武奇才，
但也未必單純是硬脂肪的問題，而很可能是肌筋膜沾黏的警訊！
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 140.112.32.126
※ 文章網址: http://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1413529055.A.103.html
推 DLCSEA: 網球被我滾到壞掉 後來用棒球比較耐操 10/17 15:10
推 JakeMcGee: 棒球..... 10/17 15:11
推 DLCSEA: 像我左腳阿基里斯腱比較短 造成運動時左膝容易疼痛 按摩 10/17 15:12
→ DLCSEA: 持續 感覺左腳踝 彎曲柔軟度有變好一些 10/17 15:13
推 DLCSEA: 用棒球滾網路影片也有人在用 因為我會用來滾大腿 臀部 10/17 15:18
→ DLCSEA: 手臂 胸部 下背 所以網球 棒球都會用到 取代激痛球還不錯 10/17 15:19
棒球光用想的就覺得好痛XD 彈性差很多啊~~
※ 編輯: iygnit (140.112.32.126), 10/17/2014 15:20:26
推 DLCSEA: 小顆的高爾夫球可以滾腳底筋膜 不過有些部位 還是滾輪方便 10/17 15:23
推 ji3g4linda: 沒有人一開始就用棒球的啊 樓上D大也是先用網球 10/17 16:50
→ ji3g4linda: 比較習慣&懂得放鬆的方式後才用比較硬的啊 10/17 16:51
→ ji3g4linda: 不然為什麼滾桶也要分成平的有紋路的乃至狼牙棒等級 10/17 16:52
推 DLCSEA: 是的 我一開始是用網球 一陣子過後(加上網球被我滾壞) 10/17 17:49
→ DLCSEA: 刺激不太夠(深層) 有些部位才改用棒球 不過下背還是用網球 10/17 17:49
→ DLCSEA: 把兩顆網球塞進襪子 就可以滾下背了 很舒服 10/17 17:50
推 Gantz: 我都用高爾夫球 10/17 17:51
→ DLCSEA: 一開始接觸滾小腿與髂腰肌 真的是痛到想飆髒話XD 10/17 17:53
→ marjan: 棒球太恐怖... 10/17 18:57
→ acegikmp: 我都用ㄋㄟ..(炸) 都用寶特瓶滾 蘇胡 10/17 21:12
推 BBSIRIS: 完全可以體會你的感覺，我一直以為大家的肌肉都一樣，自 10/18 00:22
→ BBSIRIS: 從按摩師按我的腿後跟我說我肌肉很不健康我才開始亂按大 10/18 00:22
→ BBSIRIS: 家的肉來比較 10/18 00:22
原來真的不只我這樣（淚）希望我們都可以早日找回柔軟健康的肌肉！XD
推 cami33: 也來滾看看 10/18 01:08
推 sghs53gh413: 阿彌陀佛 10/18 20:03
※ 編輯: iygnit (140.112.32.126), 10/21/2014 13:51:11推 king02061225: 推 09/28 03:22