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小腿緊繃放鬆 在 ℍ?? ∞ 黃ㄕˋ夫妻✈️ ∞ 千金媽 Instagram 的精選貼文
2021-09-24 16:20:18
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小腿緊繃放鬆 在 阿哩沙與班傑明的奇幻旅程 Instagram 的最佳貼文
2021-09-17 01:38:51
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2021-09-17 10:51:34
我是 #tokuyo 按摩椅的鐵粉！ 家裡有一台tokuyo的按摩椅，10幾年來全家人都靠它消除疲勞，撫慰心靈，能安穩地躺在按摩椅裡，放鬆舒適睡上片刻，就是美麗新世界。 臥病六年的老媽，每天固定坐按摩椅1個小時，連醫護人員都好奇的跟我說：「妳把媽媽照顧的真好！身體沒有褥瘡、肢體沒攣縮，一定是經常...
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小腿緊繃放鬆 在 伊字馬Joey Youtube 的最讚貼文
2020-04-18 19:00:23![post-title]()
小腿緊繃放鬆 在 豆花藥師 之 身體小教室 Facebook 的最佳貼文
一個長期腰痠跟開刀的關係
上個禮拜遇到4月底來調理的客人，她很開心的跟我說那三次還是四次的調理後就再也沒有腰痠了。
她腰痠的是臨床上蠻常見的一種-剖腹產後的腰痠。剖腹產後會不會腰痠真的是看運氣，看傷口癒合的時候有沒有沾黏。就她的狀況是有沾黏，所以腰痠是有一個非常明顯的範圍，剛好就是從剖腹產的疤痕橫向的一圈特別痠，原因應該是癒合的時候纖維組織繃的比較緊，一直有一個張力在腰部，就像是一直有一隻手抓住你的腰帶，這樣腰部就不能放鬆，一直繃著所以就會痠，而且她還有伴隨腰部轉動不順的情況，也是這個原因。再加上她工作性質要久坐，小腿緊，小腿拉大腿，大腿再拉腰，腰就更痠更不好動。
那時調理大致上可以分成三個層面：
首先把久坐造成的小腿緊繃放鬆，才能把足弓對正，這樣腰部的活動範圍就大很多而且比較沒那麼痠。
接著是骨盆的回正，長期腰痠加上坐姿的影響，骨盆有些歪斜，也連帶影響到肋骨，所以肩膀有時候也會緊，在把骨盆對正、肋骨排平後，腰部活動空間就更大了，痠的感覺變成很明顯的一條線，就是剖腹產的那一圈。
最後就是要把張力的源頭解除，剖腹產的疤痕。必須先把從縱軸而足弓而上至肩膀的張力都解除之後，疤痕組織的那個張力才會浮現出來，不然會因其他張力拉扯而被蒙蔽；把疤痕組織沾黏的部分撕開還蠻痛的，但是撕開之後，腰部活動的局限感就完全消失了，而且經過幾個月的時間都沒有復發。
以下是最近處理一些腰痠的感想
坐著一整天後回家會腰酸背痛的原因跟姿勢有很大個關係，一種是久坐腳又往後勾，小腿肌肉就一直緊繃著，連帶腰部肌肉也無法放鬆，然後會想要往後靠，有時候尾椎骨就會往內陷進去，時間一久縱軸就繃住，有時候甚至會緊到脖子兩側，然後工作上手要拿東西又懶的身體跟著動，整個身體就會扭曲，如果又有翹腳身體就扭的更慘了；另外一種是坐著腳開開，這種是因為沙發坐一坐要尾椎就整個陷進去，然後看他坐著的時候就會有一點駝駝的，然後大腿外側就會很緊，這樣後腰會很酸。
〝坐一個小時要起來走走〞、〝坐有坐像〞雖然是老生常談，如果真的有做到，腰酸背痛真的會少很多，晚上睡覺前或是洗澡的時候讓泡泡腳，泡到腳踝上一點點就可以了，讓足底放鬆，小腿也會放鬆很多喔。
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#久坐腰痠
2017.8.31 豆花藥推拿