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只要一點小努力10天體重少3kg 腰圍小4吋!! 4/1-4/10 手臂( ...

晨起踮腳尖10秒鐘，訓練小腿肌肉群。練習5〜10次2. 走路，20分鐘以上。 3. 腳伸直 ... 就是吃太多啦，還有就是吃葯，這絕對不是好事，醫師和護理人員，都很少吃葯。

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