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網球腿｜“啪”一聲，小腿就劇烈庝痛難耐且無法行走

當感覺小腿後肌肉僵硬及緊繃，可用手輕輕按摩，協助肌肉放鬆及恢復，以減緩不適。 如果受傷處很像是挫傷或扭傷，最基本的處置原則，口訣為PRICE：保護Protect、休息 ...

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