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瘦大腿訓練！專家傳授「橋式Hip Bridges」這樣做最有效。

橋式5大好處 · 增強力量：可以同時鍛鍊腿部、下背和核心肌群，進而增強肌肉力量，增強腿部肌肉可以提升活動能力，例如:爬樓梯、彎腰撿東西、跑步。 · 增強 ...

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