#放閃情侶 之 男友腿比我細怎麼放閃❤️ #文末好康 我家寶貝不愛露出他的腿🦵沒辦法告訴大家他的腿有多美～ 我身為一位女生看到他的腿都好羨慕🥲 所以我開始尋找解救我腿的辦法🔍 💡找到啦～ CECIA「Q彈美腿套」是我新發現的好物😍 它具備了很多特點： ✔ 有效加壓腿部、促進血液循環避免水腫 ✔ 達到保溫效果，減緩腿部冰冷 ✔ 幫助小腿皮膚保濕 ✔ 矽膠材質，容易清潔保養 ✔重點是不管運動 做家事 做任何事都可以穿著做喔！ 其實有時候腿粗不是真的粗，水腫也是造成腿粗的很重要原因，所以人家都說小腿被稱作第二個心臟🫀 如果小腿的肌肉力氣不足，就很容易造成血液停留而水腫😭 上班族每天坐在那邊8小時，真的是造成水腫的最大原因，因此我現在每天做完運動洗完澡就會穿著它1小時，再搭配抬腿30分鐘，讓我的腿徹底舒壓👍🏻 我現在隔天起床都覺得腿很有精神不會很疲憊😪 希望我的腿能夠朝向寶貝的美腿邁進💪 哈哈怎麼聽起來很怪的目標😚 想要跟我一起擁有真正的美腿嗎？ 🔗Fb: https://www.facebook.com/ceciatw 🔗官網：https://cecia-golago.com 🔗IG: https://www.instagram.com/ceciatw/ 📣好康大放送 現在只要來填寫問卷即有機會可以抽到CECIA 📒 嘖嘖問卷： https://www.surveycake.com/s/l3gpO 🚩#情侶好康報報 系列 想知道更多好康資訊ℹ️嗎 ✏️Instagram 搜尋 ： @itstingyulovers ✏️FB 搜尋 ： 亭妤放閃情侶 （😍喜歡我們按下追蹤唷，好康不錯過） ——————————————————————#CECIA #Q彈美腿 #嘖嘖募資 #倒數上線 #亭妤放閃情侶 #lifelovers #瘦腿 #瘦腿方法 #stovepipe #popdaily波波黛莉的異想世界 #loveonlyone520 #girlstyle #瘦腿神器 #水腫 #水腫救星 #couplelife #情侶日常 #edema #美腿 #美腿控

夏天穿大長袖的原因： 1. 以熱治熱 2. 空虛寂寞覺得冷 3. 找不到其他衣服了 - 其實我大學以前一年四季都穿長褲欸！ 現在想想到底怎麼辦到的！！尤其國高中制服褲跟運動褲都熱！到！發！瘋！！！！ 從小就不是瘦子，因為各種因素所以不喜歡短褲跟裙子，更多是對自己身體的不自信，覺得大腿很粗、小腿很壯不想露出來。 但長大後才更接受自己，因為不管怎麼樣「這就是我啊！」 為什麼要為了別人的眼光苦了我自己？ 每個人與生俱來的條件本來就不一樣，所以不用處處跟別人比較。 我現在還是比較喜歡長褲，但原因是因為活動比較方便🥰 - 📷 @chian_san PS @rainy.shu - #往右滑 #戶外沒有其他人才摘口罩 #頂樓 #真的很熱

你可能會想說：蛤⁉️就這樣⁉️ Uncle這有什麼難的，太簡單了吧！ 如果你這麼想就是太天真了，因為對我來說，這才是最難的教學環節。一個學員，她可能深蹲硬舉臀推都會了，可是我可以跟你保證以上三點她還是做不好。 在我教了那麼多年的經驗，越基礎的反而是越難教，因為以上這些動作，都是無意識的，而且你可能習慣了20，甚至30年以上，我遇到最常的狀況，在課程上明明都教好了，下一堂課或回傳照片又打回原形。 📝這不得不提到「本體覺」 體感(包含痛覺)與肌肉控制的神經是同一條，你的身體會摸索出「屬於你」的最佳姿勢，也就是你最舒服(避開疼痛)的姿勢。通常要改變這個慣性，除非你保有超高度的自覺，且要能堅持度過「適應期」，不然一般都無法完成，還有一點，生活型態也是個大問題：如果你的生活型態會讓你產生大量不良姿勢：久坐上班族、家庭主婦/夫(帶小孩做家事是多麽考驗人體功能的事)等，也很容易用原本慣性本體覺去應付，畢竟你的身體一直是這樣操作來的。 📝所以我也常告訴學員，健身、運動，雕塑良好體態是一輩子的事，要把健身融入生活中，你不做這些，抱持敷衍心態，就會像一台一直開長途的公路車，卻不停下來做保養一樣，有一天一定會拋錨報廢，生活型態的瑣碎會慢慢侵蝕你的身體，直到釀成大禍(椎間盤突出、關節炎等、糖尿病等)但當你開始正確運動跟飲食，注意這些，將改善你的體態視為你的人生目標之一，身體就是會有所回饋，一點一滴的優化。 當然沒有完美的一天，至少我們不要讓這些酸痛，或是不滿意的外觀，去影響自己。 ▶️接下來講，脊柱加上LPHC周圍肌肉產生不對稱性，不良姿勢導致的不良發力會產生以下外觀問題（後面的內容比較硬，看不懂略過或是請專業的幫你解決吧）： 📝骨盆前傾(小腹凸出、臀肌無力)、假胯寬(臀部寬大扁平、臀部微笑線位於低處、兩側凹陷、而且腿會看起來比較短)、大腿骨內旋前移(X型腿、大腿變粗)、膝蓋外翻、小腿骨內旋(XＯ型腿、小腿變粗)，骨盆後傾(臀塌陷、腰部贅肉厚)、大腿骨外旋、膝內翻(Ｏ型腿)、膝蓋超伸(側面觀大腿前側更粗)、駝背(頸後看起來有贅肉)、足弓塌陷(影響膝與髖功能，運動壽命降低)、圓肩(與駝背基本上是一個套組，影響肩活動度、高低肩) ☝🏻以上問題，幾乎沒運動甚至有運動的人，或多或少都有。☝🏻 👩🏻尤其是女性，因為雌激素關係，關節活動度較大，柔韌性較高，就骨盆位置相比男性也略微前傾，可以比男性多5度左右(0~10度)，是的，女性們可以合理的骨盆前傾，但只限於「合理」，膝蓋超伸的幅度也可以更大(應該說所有關節超伸的幅度都大於男性)。 📝但也因活動度高相對犧牲穩定性 所以很容易有力量功能缺失，這也是為什麼男性普遍臀部比女性翹，也比較好練的原因(骨盆窄也是一個原因)。 女性髖關節的問題通常會比男性嚴重，再加上活動度開，所以各種奇耙站姿，奇耙坐姿， (因此腿配字母的民間說法油然而生)，導致有時候腿型看起來好像不是很理想，所以才會有這麼多女性對自己的下半身那麼有意見。像我真的很佩服有些女生可以盤腿坐在小椅子上，到底是怎麼辦到的呢？ 📝現代人都知道，練翹臀可以讓腿看起來細，身形高挑，那很多人想練翹臀曲線，大部分就是各種練臀菜單都來，訓練量瘋狂加，天生核心(脊柱、LPHC)不錯的人，幸運一點看影片自學都能練得嚇嚇叫。 我想強調：「基因永遠是硬實力」，我就有一個朋友，天生神力，本來都是我帶著他練的，一週平均只練兩天，兩三年下來身材比我還壯(看著他的進步時常讓我懷疑人生)🤔👨🏾❓，甚至可比肩選手 但老實說吧，那些有天賦的畢竟佔少數，同樣一套菜單，她練起來就是蜜桃臀螞蟻腰，你練起來就是大象腿水桶腰🤷🏻‍♀️ 📝大部分學員來找我都會有幾個問題： 1️⃣臀肌發力感受度不好或是不夠全面 2️⃣腿肌越來越發達等問題 3️⃣臀型練得不好看等 ⭕️要喚醒失憶臀肌，建立臀肌全徵招，其實關鍵在於建立髖穩定性，嚴重一點高低肩、大小臀、脊柱歪斜也是影響關鍵，這可以留到之後討論，這也是為什麽我後期教學，在動作與儀態矯正上，重視的比重越來越大原因。 🔥叫學生練一些看起來跟「練臀無關的動作」反而讓他們到後期訓練成果更加驚人。 礙於字數限制，今天先打到這邊吧。(你眼睛不酸，我手都痠了)💦 一復出就打了這麼多，我是不是誠意很滿？(自己講) 如果說看完你覺得好像懂了什麼，又好像搞不懂什麼，這感覺....是對的。🌝 📝這就是一個觀念在置換的過程，先破壞再建立，然後才是進步，過程看似緩慢，甚至一開始感覺不到什麼，但迎接你的會是真正的成長。總之，先好好注意基礎吧～下一篇會會講得簡單一點，下下篇會是艱深的解剖學，但兩篇都會有應用操作～ 🔥🔥以上，覺得有幫助，可以tag或分享給需要好好了解什麼是核心的朋友！（我賭他一定看不完 #翹臀 #翹臀訓練 #重訓 #健身 #減脂 #女性健身 #大s翹臀曲線 #uncleseanfitness