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好的闊背肌，給你視覺好腰身，擁有背殺稱號不是夢 - 運動視界

讓手指輕勾握把，感受用手肘往後撞、貼著身體而過；在做划和拉的動作的時候，要感覺手被肩膀帶動，並且兩片肩胛骨往後往內縮，才表示背部肌肉有用到力。

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