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肩膀疼痛常見3原因！簡單自我檢測，長期疼痛盡早就醫

經檢查後，日常可透過「划船姿勢」的方式，適度訓練肩膀周邊肌群及 ... 包括了肩三角肌、肩旋轉肌群等，例如坐姿並將適度重量的啞鈴或水壺向上推舉。

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