為什麼這篇機械式坐姿划船鄉民發文收入到精華區：因為在機械式坐姿划船這個討論話題中，有許多相關的文章在討論，這篇最有參考價值！作者handsomecat3 (毋忘在嘉)看板MuscleBeach標題[問題] 機械划船的各種角度...
機械式坐姿划船 在 黃元郁 Instagram 的最讚貼文
2021-07-11 10:44:15
機械式坐姿划船（Machine Rows），是水平拉的動作，主要訓練背闊肌，是我非常喜歡的一個動作❤️ . . . . . . . . . . #網美 #網美景點 #健美 #健美运动 #健體 #健身 #健身教練 #健身男孩 #重訓 #重訓日記 #重訓上癮症 #worldgym #workout #...
一直以來，都有在做機械的坐姿划船，
機器把手有窄握、寬握； 椅子高度也可調整。
調整高度是否可以說分成 1. 高拉 2. 低拉
而機械會設計窄握跟寬握的把手，應該也是有道理?
所以大家不同角度都有練嗎? 可以練到不同的背部肌肉群?
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推 ernielwl: 各種握把角度，哪邊比較刺激我是不知道 03/10 13:04
→ ernielwl: 我只看過光是練槓鈴划船跟引體向上就神壯的背 03/10 13:05
推 leoliu3509: 窄握我覺得比較吃二頭，寬握比較吃前臂 03/10 13:49
推 kevinker: 為什麼健身房有那麼多器材 各式握把角度 就是要你找出 03/10 13:56
→ kevinker: 最適合自己的 最有感受的動作 當然我是例外 我幾乎全部 03/10 13:56
推 sammoon: 划船光是椅子高度就有差 可能吃背闊較多或吃上背較多 03/10 14:37
→ wayne3058: 影片中提到還沒有足夠的研究資訊顯示出哪種握法有效 03/10 14:46
推 whitecolor78: 水平拉跟垂直拉有差，都要練。哪種握法看自己 03/10 15:37
推 curtismaniac: 水平垂直都要練 握把寬窄我覺得大同小異 自己是垂 03/10 15:54
→ curtismaniac: 直推1.5倍寬 水平同肩寬 03/10 15:55
推 Shan79: 座椅前的墊胸最好靠到整個胸嗎，坐稍微後面身體前傾比較好 03/10 16:42
→ Shan79: 嗎？？ 03/10 16:43