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3招背部肌群訓練改善斜方肌緊繃、圓肩厚背 - Cosmopolitan

幾乎所有推與拉的動作都會用到斜方肌，例如：肩推、坐姿划船、滑輪下拉等。所以在訓練時需要刻意把肩膀下壓(肩胛骨內收)，若沒有這樣做，會使上斜方肌 ...

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