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坐姿滑輪划船: 背部, 二頭肌, 肩膀 - MSN

步驟1 坐在裝有V 型拉捍的低拉滑輪機前。雙腳踏穩踏板，雙手掌心向下握住拉桿。用腿部（而非背部）的力量將身體向後躺，雙臂伸直拉住拉桿。 坐姿滑輪划船: 步驟 2.

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