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哑铃飞鸟常用的5种训练方式！ - 知乎专栏

哑铃飞鸟根据体位的差异，可以分为俯身飞鸟、上斜飞鸟、下斜飞鸟以及仰卧飞鸟， ... 俯身哑铃飞鸟是三角肌后束的经典动作。 ... 在地板上做仰卧飞鸟。

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