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啞鈴飛鳥加上「彈力帶」，練胸效果更好 - World Gym Blog

(2)背部緊貼椅墊，雙腳平放於地板，雙手握住把手並將核心收緊。 (3)肘部略彎，慢慢地將手臂往胸部帶，過程中輕輕吐氣。 (4)雙臂 ...

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