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不去健身房，在家徒手怎麼鍛鍊腿部肌肉 - 每日頭條

1，徒手蹲起訓練。這個動作是可以很好的去發達股四頭肌的。當在做這個動作的時候，需要注意一些注意事項，首先就是腳尖和膝關節的方向是一致的，這個 ...

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