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壺鈴訓練四大好處：在家就能做，初學者請從這四個動作開始

標籤: 壺鈴, 健身, 重訓, 壺鈴訓練, 上舉, 擺盪, 高腳杯式深蹲. ... 一旦你這樣做，變成股四頭肌出力，擺盪的主要功效就喪失了。」.

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