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在家訓練股四頭肌
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不用上健身房!一休教你5種在家就能做的增肌運動
1.深蹲. 坐椅子3分之1,身體挺直,就像是在蹲馬桶般往後坐,可以訓練到下肢,股四頭肌、股二頭肌跟臀肌,這對中年人或老年人來說,下肢肌力是非常重要的!
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