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物理治療師教你登山避免拉傷、扭傷，以及在家也能做的肌耐力 ...

分腿蹲是很多女生想讓臀部、大腿更緊實的招數之一，但對登山人來說，分腿蹲可以有效訓練股四頭肌還有小腿肌群，而且可針對單腳強化訓練。 雙腳打開與肩同 ...

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